Če si odprl/-a to objavo, predvidevam, da si na istem kot jaz – trenutno verjetno nisi v top formi, se morda ne počutiš najbolje v svoji koži in si želiš izboljšati svoj lifestyle! V tem primeru si na pravem mestu, ker sem v tej blog objavi zbrala vse napotke za bolj zdravo življenje, tudi za vse nas, ki imamo bolj malo časa, ali pa smo preprosto malo bolj lene sorte. 😉
Verjetno smo se že vsi znašli v situaciji, ko se zavedamo, da bi morali narediti nekaj za svoje telo, pa se nam preprosto ne ljubi. Kako torej spremeniti mentaliteto in se ‘brcnit v rit’?
Rekreacija
Po mojih izkušnjah je nujno, da za začetek najdeš telovadbo oz. način rekreacije, ki te bo vsaj malo veselil in ti dal občutek, da si naredil nekaj zase ter ti pri tem ne bo vzel preveč časa. Imeti moraš občutek, da ga lahko z lahkoto stlačiš v svoj urnik in kar določiti dneve in ure, namenjene rekreaciji, sicer vedno samo prestavljaš “na jutri”.
Meni najbolj ustreza kombinacija online pilatesa in joge, včasih zjutraj, včasih zvečer. Delam z lastno težo, pogosto pa me spremlja tudi nekaj osnovnih pripomočkov za nadgradnjo vaj, kot so uteži, GymBeam elastični trak in Power System pripomoček za delanje sklec oz. kakršnihkoli vaj, ki se sicer izvajajo na zapestjih, ker me hitro začnejo boleti.
Hidracija
Tega, kako pomembna je hidracija telesa, se verjetno zavedamo vsi. Ampak včasih enostavno pozabimo pit vodo! 🙈 Rešitev za to je steklenička ali termovka z vodo, ki jo vedno nosiš s sabo – dodaten plus, če je estetska, kot je moja Equa v matcha barvi.
Aktivno preživljanje prostega časa
Vsaj 1x na teden si vzemi čas za odklop v naravi, hojo v hribe ali samo sprehod na svežem zraku. Običajno to nanese na vikend, ko si lahko vzamemo malo več časa. Meni pomaga, da se za takšno aktivnost vedno uskladim s kakšno prijateljico ali fantom, da imam družbo. Potem imam občutek, da je bil čas zunaj res dobro izkoriščen, saj je vključeval tudi druženje in socializacijo, poleg tega, da sem naredila nekaj dobrega za svoje telo.
Nekaj predlogov za hribe in lažje sprehajalne/pohodne poti v okolici Ljubljane:
Orle, Rašica, Grmada, Rožnik, Ratitovec, Kriška gora, Planina nad Vrhniko, Polhograjska grmada, Blegoš, Debni vrh, Debela peč, Osolnik, Kofce, Toško čelo, Sveti Lovrenc, Lavirčeva koča na Gradišču, Krim, Sveta Ana…
Zdravi obroki
Zdravi in polnovredni obroki so moj največji izziv, ker ti lahko vzamejo veliko časa, ampak ne, če jih planiraš vnaprej! Skupaj s fantom si vsak vikend vzameva čas, da splanirava tedenske obroke in greva nato še v trgovino po vse sestavine. Na ta način nimava nikoli izgovora, da “ni v hladilniku nič za skuhat” in odkar sva tako organizirana, je vse skupaj veliko lažje, manjkrat poseževa po nezdravi hitri hrani, pa še čas nama prihrani. 🙂
*Objava je nastala v sodelovanju s spletno trgovino Notino.
Fotografije: Nike Koležnik
