Foto: Nike Koležnik
V okviru JUNIJSKEGA IZZIVA sem ta mesec pazila tudi na zdravo prehrano. V tej objavi s teboj delim 3 ideje za zdrave malice oz. prigrizke.
Fit kolač brez sladkorja po receptu @izapilates
Potrebuješ:
– 2 zreli banani
– 2 jajci
– 130 g Skyra
– 60g ovsenih kosmičev
– 70 g pirine moke ali mletih mandljev
– 40 g kokosa v prahu
– gozdni sadeži ali borovnice
– cimet
– 1 žlička pecilnega praška
– 1 žlička pravega (nesladkanega) kakava
Priprava: Beljake ločiš od rumenjakov in stepeš v sneg. Vse ostale sestavine (razen gozdnih sadežev) zmiksaš v maso, dodaš beljake in gozdne sadeže ter maso vliješ v pekač obložen s peki papirjem. Pečeš na 180 stopinj, 35 minut.
Ohlajeno narežeš na 9 enakih koščkov, 1 košček ima približno 100 kCal.
Sadje
Potrebuješ:
– poljubno sadje
Priprava: opereš, narežeš in uživaš! 🙂
Lonček “to go”
Potrebuješ:
Skyr (jaz ga kupujem v Hoferju)
– chia semena
– zamrznjene gozdne sadeže
– za nadev pa poljubno: jaz sem dala mandlje, goji jagode, granolo in borovnice
Priprava: Zamrznjene gozdne sadeže stopiš in zmiksaš, nadevaš na dno kozarca, nato po slojih dodajaš Skyr (v katerega lahko vmešaš chia semena, da se napihnejo), mandlje, lešnike, goji jagode, borovnice, granolo…
