Kako sem shujšala 3 kg in preoblikovala telo v manj kot mesecu dni

Foto: Nike Koležnik

Prejšnji mesec sem se podala v JUNIJSKI IZZIV, ki mi ga je pripravila moja pilates inštruktorica Iza (@izapilates). Cilj izziva je bil preoblikovati telo in izgubiti nekaj % maščobe še pred poletnim skokom v kopalke. 🙂

K brezplačnemu izzivu sva povabili tudi vas in kar nekaj se vas je pridružilo, upam, da ste tudi vi dosegli všečne rezultate, jaz sem bila namreč nad svojim pozitivno presenečena, nisem pričakovala, da bo razlika tako očitna:

Before-after fotografije niso nič obdelane.

Razlika je vidna tudi na notri, dejansko se mnogo bolje počutim, manj napihnjeno, bolj močno, zmogljivo, veselo in zdravo.

Kako sem dosegla zgornji rezultat?

S spremenjeno prehrano – že takoj poudarim da nisem ekspert na tem področju, vse informacije glede prehranjevanja mi je podala Iza, vsak dan sem ji tudi pošiljala fotografije vsega kar sem pojedla in mi je svetovala katero hrano naj izločim oz. nadomestim s kakšno drugo. Jedla sem veliko zelenjave in sadja, izogibala pa sem se sladkarijam, sladkim pijačam in sladkorju na splošno (to mi je bil največji izziv, saj sem res velik sladkosned), celo navadila sem se piti nesladkano kavo! Da pa si boste lažje predstavljali, kaj sem jedla, sem vam pripravila tudi 3 objave z idejami za kosila, malice in večerje, ki jih najdete TUKAJ.
Z redno telovadbo in gibanjem. Sama sicer res ne maram športat, že leta sem iskala šport, ki bi mi ustrezal in mi ne bi bil muka in zdaj sem ga končno našla – pilates! V mesecu juniju sem 3x na teden hodila na 1-urne pilates treninge v Ini-Mini k Izi. Hkrati pa sem se trudila, da sem na splošno več migala, hodila, čez vikend šla na kakšen dolg sprehod ali v hribe. Nekaj pilates treningov, ki jih lahko izvajate kar doma najdete TUKAJ.
Spila sem vsaj 2 litra vode na dan.
Vsaj 3x tedensko sem izvajala Intermittent fasting, ki je prečistil moje telo in metabolizem. To pomeni, da sem se postila – 16 ur v kosu nisem jedla, 8 ur sem jedla. Primer: ob 18.00 uri sem imela zadnji obrok v dnevu, ob 10.00 zjutraj pa šele prvi obrok naslednji dan.

Te zanima več?

Glede na moj rezultat in vaš odziv sva se z Izo odločili pripraviti nov izziv tudi za čez poletje! Pišite ji v sporočilo na Instagram profilu @izapilates in vam bo posredovala link do naše Facebook skupinice, v kateri bo v prihodnjih dneh razkrila podrobnosti.