V okviru JUNIJSKEGA IZZIVA sem ta mesec pazila tudi na zdravo prehrano. V tej objavi s teboj delim 3 ideje za nizkokalorične večerje, ki te bodo nasitile, da zvečer ne boš posegal/-a po nezdravih prigrizkih.
Avocado toast
Potrebuješ:
– 1 zrel avokado
– paradižnik
– sol in poper
– limono
– polnozrnat toast
Priprava: Zrel avokado speštaš v namaz in ga poljubno začiniš (sol, poper, limona, malo olivnega olja). Namažeš na popečen toast, po želji lahko po vrhu posuješ še semena ali dodaš paradižnik.
Kaša ali Skyr z oreščki in jagodičevjem
Za osnovo:
– Skyr (jaz ga kupujem v Hoferju)
– ali ovseno kašo (skuhaš na poljubnem mleku, meni je odlična kar z ovsenim mlekom)
Za nadev:
– mandlje ali lešnike
– granolo (nesladkano)
– poljubno jagodičevje (borovnice, ribez, jagode)
– chia semena
– po želji lahko dodaš mlet kakav (nesladkan), kokos ali goji jagode
Jajce na oko s šparglji
Potrebuješ:
– jajce
– šparglje
– olivno olje
– poper in sol
– polnozrnat kruh ali toast
Priprava: Šparglje narežeš na kolobarje in popražiš na olivnem olju. Čez vliješ jajce in spečeš. Začiniš po želji s poprom, soljo, curry-jem…
